Comment soulager une nuque raide ? Le stress, un coup du lapin lors d'un choc... la nuque raide n'est pas forcement synonyme d'affection. Si après avoir consulté votre médecin, il s'avère que la douleur n'est pas due à une maladie virale, vous pouvez vous soulager grâce à de petits exercices d'étirement. 1- Installez vous de façon à maintenir votre dos droit : vous pouvez rester debout et prendre appuis contre un mur, ou vous asseoir et placer votre dos contre le dossier d'une chaise. 2- Une fois installé, penchez votre tête de façon à ce que votre menton touche votre poitrine. La position doit être maintenue quelques secondes, et l'étirement doit se faire très doucement pour ne froisser aucun muscle. 3- Faites ensuite le même mouvement mais cette fois-ci sur le côté latéral : vos oreilles doivent presque touchez vos épaules. 4- Toujours bien droit, fixer votre regard droit devant vous puis faites bouger vos yeux en tournant dans le sens des aiguilles d'une montre : le cou ne doit alors pas bouger. Les yeux agissent en effet sur la musculature de la nuque. 5- Placez maintenant vos mains le long du sternum, paume contre paume, et appuyez : cet exercice est à répéter par série de 10. 6- Placez vous enfin face à un mur, et glissez entre le mur et votre front une balle de tennis. À l'aide de léger mouvement du cou, faites rouler la balle. Évitez tout geste brusque, notamment si la balle tombe ! faites le même exercice en appuyant la balle contre l'arrière du crâne. Enfin, n'hésitez pas à soulager votre nuque du poids de la tête en utilisant un coussin spécifique ou en réclamant quelques massages ! Dormir Moins bête Sofiane